Tu trabajo puede ser más nocivo
para tu salud de lo que crees. Un estudio en conjunto de investigadores de la
Universidad de Harvard y Stanford descubrieron que vivir bajo estrés laboral es
igual de dañino que ser un fumador pasivo.
El estudio publicado por el diario Behavioral Science & Policy Association evaluó
10 detonadores de estrés que afectan la salud física y mental de los
trabajadores; desde un mal ambiente laboral y largas jornadas, hasta la falta
de balance de vida.
Algunos factores del entorno
laboral son más nocivos que otros. Por ejemplo, tanto la inseguridad laboral
como una “baja justicia organizacional” aumenta las probabilidades de reportar
una mala salud en un 50%.
En tanto, un mal equilibrio (familia-trabajo)
es tan dañino como las largas jornadas en la oficina. Según indica el estudio,
los empleados que no pueden pasar tiempo con su familia por sus
responsabilidades laborales, o viceversa, tienen una probabilidad 90% mayor de
reportar una mala salud.
México tiene el primer lugar en
estrés laboral, por encima de países como China (73%) y Estados Unidos, las dos
economías más grandes del planeta, de acuerdo con cifras de la Organización
Mundial de la Salud (OMS).
Factores que desencadenan el estrés
laboral
ü -Desempleo
ü -Falta de
seguro de salud
ü -Exposición
de trabajo por turnos
ü -Largas
jornadas laborales
ü -Inseguridad
laboral
ü -Conflicto
entre trabajo y familia
ü -Bajo
control del trabajo
ü -Alta
demanda de trabajo
ü -Bajo
apoyo social en el trabajo
ü -Injusticia
organizacional
Estrés laboral agrava estados de
salud de trabajadores
En cuanto a estrés laboral, México ocupa
el primer lugar, superando a China y Estados Unidos, de acuerdo con
la OMS.
Como resultado de la
investigación, se estima que más de mil muertes por año y alrededor de entre el
5% y 8% de los costos anuales de atención de la salud, están asociados a la
forma en que las compañías estudian y administran sus recursos
humanos.
Se recopilaron 228 estudios de
los que se encontró que las altas demandas en el empleo aumentan la probabilidad
de tener una enfermedad en 35%. De igual manera, las extenuantes jornadas
elevan la posibilidad de muerte prematura en un 20%.
El temor de perder su trabajo le
aumenta en 50% el riesgo de tener problemas de salud.
De acuerdo con otro estudio
del University College London,
los hombres tienen mayor riesgo de muerte prematura por estrés laboral.
En este sentido, los pacientes
que sufren enfermedades del corazón, diabetes o derrames cerebrales
previos, tienen un 68% más de riesgo de muerte prematura.
Los expertos concuerdan en la
importancia de hacer notar a las compañías, la necesidad mejorar las
condiciones laborales, reducción de jornadas y cargas laborales, así como
jubilaciones anticipadas por salud.
El estrés laboral ha recibido
distintos nombres a lo largo de los años, desde el
famoso surmenage hasta el más reciente síndrome de burn-out.
Básicamente este tipo de estrés es un agotamiento del sistema nervioso, con
tendencia a cronificarse, que produce un desgaste que da origen a síntomas
de tipo depresivos.
Algunos de los signos observables
en lo inmediato son:
ü Cansancio
físico
ü Fatiga
ü Falta de
energía
ü Dificultad
para concentrarse
ü Alteraciones
del sueño (insomnio e hipersomnia)
ü Tristeza
ü Irritabilidad
El estrés debería ser una
reacción puntual ante un peligro potencial, que permita el enfrentamiento o la
huida de la situación que lo está provocando. Es por ello que cuando se da en
el ámbito laboral es tan complejo, ya que ninguna de las dos opciones se
encuentra disponible. El individuo no puede modificar eficazmente la situación
de manera rápida, ni tampoco puede dejar de ir a trabajar. Allí radica uno de
los principales motivos de la cronificación, ya que la reacción de alerta se
produce en reiteradas ocasiones, con las consecuencias mencionadas
previamente.
En el largo plazo aparecen otro
tipo de complicaciones, muchas de ellas relacionadas con: somatizaciones, síntomas
gastrointestinales –gastritis o descomposturas-, síntomas musculares -dolores y
contracturas- y malestares de cabeza. Todos fenómenos que hablan de un
cuerpo que está padeciendo un estado de tensión permanente.
¿Por qué se produce?
Los estresores más importantes tenían
que ver con la sobrecarga de trabajo, la excesiva responsabilidad y
fundamentalmente la sobrevaloración de las nociones de éxito o fracaso que cada
uno tiene de sus tareas cotidianas. Al ser elementos que traen mucha
preocupación, los denominamos estresores directos.
Por supuesto también influye el
clima relacional que se puede dar en el ámbito laboral. Todo trabajo implica
vínculos, al igual que en todos los espacios en los cuales nos movemos, casa,
familia, amigos, etc. En lo laboral también hay determinados vínculos que
pueden favorecer a que el clima sea de cordialidad y camaradería, o, todo
lo contrario.
Influencia de factores externos
Como toda situación exigente, lo
laboral también está compensado o agravado por las condiciones personales. Las
personalidades maduras tienen una variedad de recursos con la que pueden hacer
frente mucho mejor al estrés sostenido con menores consecuencias.
Hoy en día se utiliza la palabra
resiliencia, que hace hincapié en el abanico de recursos con los que cuentan las
personalidades maduras. Este tipo de personas pueden estar expuestas al mismo
nivel de estrés que cualquier otra, pero sin embargo responden de mejor manera
e incluso logran obtener aprendizajes.
Tips para prevenir el estrés
laboral
ü Respetar
el espacio de almuerzo, un pequeño paréntesis en el día donde uno puede
estirarse, recostarse y poner la cabeza reclinada.
ü Hacer una
pausa a media mañana y otra a media tarde.
ü Levantarse,
estirar los pies, caminar, oxigenarse un poco, cambiar la posición del cuerpo.
Todo esto relaja.
ü Tratar de
mantener una relación de camaradería e incluso fomentar el vínculo fuera del
ámbito laboral.
ü Concentrarse
en las tareas logradas y no en las pendientes. Focalizarse en los objetivos
cumplidos.
ü Ayúdese con
suplementos alimenticios que le ayuden a recontra restar el estrés.
Para mayor información al WhatsApp 5014-8801
Fuente: Bienestarnatural
