¿Has
sentido alguna vez la ansiedad?
Es muy probable que sí…Es una
emoción normal que sentimos todos los seres humanos, sin embargo, la intensidad
de ella va a definir su severidad.
La ansiedad es la
respuesta normal de nuestro cuerpo ante eventos estresantes. Es una emoción de
aprensión sobre lo que está por venir.
Los trastornos de ansiedad son
de las enfermedades mentales más comunes y pueden afectar a cualquier
persona, a cualquier edad y de cualquier raza. Según las estadísticas
mundiales, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de ser
diagnosticadas.
El trastorno de ansiedad se
caracteriza por intensos síntomas emocionales, físicos y de comportamiento que
crean una sensación desagradable a nivel corporal.
En muchas ocasiones, estos
síntomas se vuelven muy graves formando un ataque de ansiedad (también
conocido como ataque de pánico).
Los ataques de ansiedad pueden
ocurrir inesperadamente y crear un gran temor de que vuelvan a ocurrir. Por lo
tanto, las personas a menudo buscan evitar a las demás personas o ciertos
lugares por miedo a que se repita la crisis.
¿Qué es el Trastorno de
ansiedad generalizada (TAG)?
Se caracteriza por una preocupación
patológica que va de un tema a otro. Las personas con TAG anticipan
resultados negativos, a pesar de que exista una escasa probabilidad de que eso
ocurra. Se le dificulta mucho controlar su preocupación. Muchas personas
con TAG manifiestan que se han sentido ansiosos y nerviosos toda la
vida. El 90% de quienes padecen TAG sufren otras enfermedades psiquiátricas y
42% padece depresión mayor o distimia. El 16% presenta abuso de sustancias y el
50% padece de trastornos de la personalidad, como trastorno de la
personalidad por evitación, por dependencia y con mayor frecuencia obsesivo-compulsiva.
¿Cuáles son las causas del
trastorno de ansiedad generalizada?
No se sabe exactamente
qué origina un trastorno de ansiedad, sin embargo, sí se ha observado que:
1.
Las personas con un historial
familiar de enfermedades mentales tienen más riesgo de sufrir este trastorno,
lo que en parte habla a favor de la genética. También se han identificado
variantes genéticas que pueden aumentar el riesgo de depresión y de trastorno de
ansiedad generalizada.
2.
Tener un historial de
experiencias traumáticas puede aumentar el riesgo de trastornos de ansiedad,
por ejemplo, haber experimentado violencia doméstica o acoso escolar.
3. Algunas
personas con el trastorno tienen una activación excesiva de regiones cerebrales
implicadas en las emociones y el comportamiento.
4.
También, se ha encontrado en
algunas pacientes alteraciones en niveles de sustancias químicas claves para el
estado de ánimo.
5.
Un historial de abuso de
alcohol y otras drogas aumenta el riesgo de ansiedad generalizada.
6.
Condiciones médicas dolorosas
o de larga duración también elevan el riesgo del trastorno.
Estilo
de vida saludable:
1.
Permanecer activo. Desarrolla una rutina
para estar activo físicamente la mayoría de los días de la semana. El ejercicio
es una herramienta muy potente para reducir el estrés. Puede mejorar tu estado
de ánimo y ayudarte a estar saludable debido a la liberación de endorfinas que
se produce. Comienza despacio y aumenta gradualmente la cantidad y la
intensidad de tus actividades.
2.
Que dormir sea una prioridad. Haz lo que
puedas para asegurarte de que estés durmiendo lo suficiente como para estar
descansado.
3.
Usa
técnicas de relajación. Las técnicas de visualización, la meditación y el
yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aliviar la ansiedad.
4.
Come
de manera saludable. Comer sano, concentrándote en vegetales, frutas,
cereales integrales y pescado.
5.
Evita
el alcohol y las drogas recreativas. Estas sustancias pueden empeorar la
ansiedad.
6.
Deja
de fumar y reduce la cantidad de café que consumes. Tanto la nicotina como
la cafeína pueden empeorar la ansiedad.
7.
Suplementos
alimenticios. que sea parte de tu rutina diaria saludable. Un suplemento
alimenticio le aportara a tu cuerpo lo que solo el alimento no te proporciona.
8.
Elevar
los niveles de glutatión de las células. Existe un vínculo estrecho entre
el metabolismo del glutatión y los procesos de la memoria, Reduciendo así la
ansiedad.
9.
Mantenerte
hidratado. En un cuerpo alcalino no puede haber enfermedades. Consume bebidas
que te proporcionen minerales como; el agua de mar profunda.
Para mayor información de
suplementos alimenticios y agua de mar profunda, immunocal para elevar los
niveles de glutatión, contáctenos a nuestro WhatsApp (502)5014-8801
Puede encontrarnos en Facebook
he Instagram como: Hogar Vida Natural
fuente:Vive saludable
