La
salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que
están emocionalmente sanas tienen el control de sus pensamientos, sentimientos
y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida.
Pueden poner los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos.
Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.
Estar
emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que
uno es consciente de sus emociones. Que uno puede lidiar con ellas, ya sean
positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas también sienten
estrés, ira y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos.
Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí
solos. También saben cuándo buscar ayuda.
La
salud emocional es una parte importante de su vida. Le permite desarrollar todo
su potencial. Puede trabajar de forma productiva y hacer frente a las tensiones
de la vida cotidiana. Le ayuda a trabajar con otras personas y a contribuir con
la sociedad.
La
investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos
físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del
riesgo de enfermedades del corazón y un peso saludable.
Hay muchas maneras de mejorar o mantener
una buena salud emocional.
v Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste, frustrado o enojado
en su vida. Trate de resolver o cambiar esas cosas.
v Exprese sus sentimientos de manera
apropiada. Hágale saber a las personas
que están cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza
o ira en su interior suma tensión. Puede causar problemas en sus relaciones y
en el trabajo o en la escuela.
v Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas. Dese tiempo para
pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podría lamentar.
v Manejar el estrés. Trate de cambiar las situaciones que le causan
estrés. Aprenda métodos de relajación para hacer frente al estrés. Estos
podrían incluir la respiración profunda, la meditación, el ejercicio y la buena
suplementación.
v Busque el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el
juego y entre la actividad y el reposo. Tómese un tiempo para las cosas que le
gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida.
v Cuide de su salud física. Su salud física puede afectar a su salud emocional. Haga
ejercicio regularmente, coma alimentos saludables, bebidas que sean 100%
alcalinas, no olvide la importancia de los minerales y aminoácidos en su salud física
y emocional.
v Conéctese con otros. Necesitamos conexiones positivas con otras personas.
Reúnase para comer, únase a un grupo y salude a personas desconocidas.
v Encuentre propósito y significado. Averigüe qué es importante para usted en la vida y céntrese
en eso. Podría ser su trabajo, su familia, ser voluntario, la prestación de
cuidados o alguna otra cosa. Pase el tiempo haciendo lo que sea significativo
para usted.
v Manténgase positivo. Concéntrese en las cosas buenas de su vida. Perdónese a
usted mismo por cometer errores, y perdone a los demás. Pase tiempo con
personas sanas y positivas.
Aspectos a tener en cuenta
Las
personas que tienen buena salud emocional aún pueden tener problemas
emocionales o enfermedades mentales. Las enfermedades mentales a menudo tienen
una causa física. Podría ser un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés
y los problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar
enfermedades mentales o empeorarlas.
El
asesoramiento, los grupos de apoyo, y los suplementos adecuados, pueden ayudar
a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Si
usted tiene un problema emocional en curso, hablemos de seguro podemos ayudarle
a encontrar el tipo adecuado de tratamiento.
Teléfonos: 54167482
WhatsApp 4260-9164
fuente:familydoctor.org
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