El ejercicio parece
fortalecer el sistema inmunológico, pero demasiado ejercicio hace
justamente lo contrario. Muchos de los atletas de alto nivel caen por
enfermedades virales cuando son exigidos al máximo nivel.
Las estadísticas indican
que las personas que ejercitan enferman menos que los que no lo hacen. Muchos
estudios demuestran un incremento de glóbulos rojos, las personas en buen
estado físico tienen un conteo alto de células nK (natural killer),
macrófagos, y linfocitos-T, cruciales en el funcionamiento
del sistema inmune. Algunos estudios demuestran que la saliva de los
atletas contiene niveles más altos de anticuerpos, ofreciendo una gran
resistencia a la enfermedad. Esto es particularmente relevante ya que muchas
infecciones respiratorias ingresan por la boca.
Aunque está claro que
el sistema inmune responde positivamente a la actividad
moderada, se ha mostrado repetidamente que mucho ejercicio hará
completamente lo contrario (inmunosupresión). Docenas de artículos han
mostrado una deficiencia inmunológica temporal después de un
entrenamiento exhaustivo. Los estudios realizados en maratones revelaron correr
un maratón nos hace más susceptibles a desarrollar una gripe.
El síndrome del
ejercicio excesivo.
Además de la posibilidad
de una lesión física, los atletas están en riesgo de adquirir todo tipo de
enfermedades. Su sistema inmunológico debilitado después de un
entrenamiento exhaustivo es solo una parte del síndrome de ejercicio
excesivo. Algunos atletas van a niveles muy duros para el organismo, con
efectos negativos muy severos. Algunos científicos han mostrado que bajar la
intensidad del ejercicio mejora el desempeño.
Un atleta sobreentrenado
experimenta una serie de efectos físicos que contribuyen a lesiones y un mal
desempeño. Esto puede incluir fluctuaciones de la secreción
de insulina, alteraciones en los niveles
de hormonas y glucocorticoides, inhibición de
la glucosa a los tejidos, rompimiento de los procesos de
eliminación de proteínas y nitrógeno y sobreproducción
de ácido láctico.
Estrés oxidativo.
Mientras se ejercitan,
los atletas pueden consumir de 10 a 15 veces más oxigeno que lo usual, así que
el llamado estrés oxidativo es importante durante el ejercicio,
liberando radicales libres. Los científicos creen que los radicales
libres pueden tener un rol importante en los eventos que llevan a
la inflamación y el daño muscular. Cuando
las células requieren de más energía, la mitocondria trabaja más
fuertemente. Adicionalmente a incrementar la energía, esto también produce
desechos que resultan en la peroxidación de lípidos (la oxidación perjudicial
de las grasas). El colesterol y las grasas son más
perjudiciales cuando son sometidos a la peroxidación. Otra consecuencia de esta
actividad de la mitocondria es el flujo de electrones. Estas 2 amenazas puedes
ser contra restadas con antioxidantes como el glutatión.
El glutatión y el desempeño atlético.
Debido a que
los antioxidantes como el glutatión son especialmente
importantes para aquellos que se ejercitan, los investigadores han pasado
bastante tiempo observándolo y probándolo. El glutatión además de
mejorar las defensas inmunológicas, disminuye el tiempo
de recuperación, reduce la fatiga muscular e incrementa
el desempeño. Estudios en la Universidad de Illinois demuestran que
el glutatión se reduce durante y varios días después de un ejercicio
excesivo. Los estudios también mostraron que el glutatión se recupera
mucho más eficientemente en atletas de alto desempeño que en personas
regulares. Algunos científicos sugieren que esta recuperación rápida
de glutatión puede provocar que los atletas puedan vivir vidas más
largas.
Es bien sabido que el
ejercicio ayuda a las personas con diabetes. Un entrenamiento moderado
incrementara la producción de glutatión y ayudara a enfrentar
problemas relacionados con el estrés oxidativo.
Dado todo esto, es
sumamente importante tomar una suplementación precursora
de glutatión previo al ejercicio. Estudios demuestran
que personas con niveles bajos de glutatión pueden rendir hasta
un 50% menos.
Se realizó un estudio en
la Universidad de McGill en Montreal, se le dio Immunocal a un grupo
de jóvenes durante un periodo de 3 meses. Durante este periodo se hicieron
mediciones de fuerza y rendimiento. Encontraron que el desempeño podría ser
mejorado en un 15%.
Glutatión y
desintoxicación en lo deportes.
Muchos atletas están
expuestos a sustancias que pueden tener un efecto adverso en su salud y
desempeño. Algunas son intencionales (por ejemplo, drogas ilícitas), algunas
otras accidentales (aire contaminado). Un corredor al lado de una calle puede
inhalar hasta 10 veces más contaminantes que una persona caminando por la
acera.
Un ejemplo de
intoxicación accidental se ve en el hockey, se ha notado que los patinadores tienen
un alto nivel de asma inducido por el ejercicio. Un equipo de investigadores en
la Universidad Marywood sospecho que este era el resultado de la repetida
exposición a los contaminantes que salen del hielo tratado con equipos que
usualmente usan propano como combustible. Los investigadores elevaron los
niveles de glutatión de los atletas, y tomaron exámenes respiratorios
en el tiempo. Los patinadores que elevaron sus niveles
de glutatión tuvieron una mejoría mucho más notoria que el grupo
placebo.
Fuente: salud bienestar.
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fuente: saludbienestar
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